À¯¹æ¾Ï°ú ¿¡µ§¿ä¹ý

¾ÏÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À.
¿ì¸® ½ÅüÀÇ ¼¼Æ÷µéÀº ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Æ½Ê´Ï±î?
ÀÌ·± »ç½ÇÀ» ÀÌÇØÇÏ½Å´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¾ÏÀÌ ´Ù¸¥ Áúº´µéó·³ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀڽۨÀ» °¡Áú ¼öÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ±×·¸°Ô Çã¼úÇÏ°Ô ¼³°èµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ÕÀú ¾ÏÁúȯ°ú ¿¡µ§¿ä¹ýÀÇ ÆäÀÌÁö¸¦ ÇÑ ¹ø ÀÐ¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¿¡µ§¿ä¹ý(Eden therapy)Àº ÃÑüÀûÀÎ º¸¿Ï¿ä¹ý(complementary therapy)ÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ¸ç ´ëü¿ä¹ý(Alternative therapy) ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
´ëüÀÇÇÐ, ´ëü¿ä¹ýÀº Çö´ëÀÇÇÐÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ­ ¿ä¹ýÀÌ ÇѰ谡 µå·¯³²¿¡ µû¶ó °¢Á¾ ´ë¾ÈÀ» ã´Â °úÁ¤Áß¿¡ ź»ýÇÑ ¿ë¾îÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ ¸»Àº Áõ»ó ¿ÏÈ­ ¾à¹° ¿ä¹ýÀ̳ª ¼ö¼ú ¿ä¹ýµîÀ» ´ëüÇÑ´Ù´Â ¸»À̾ ±×·¯ÇÑ ¿ä¹ýÀº ȯÀÚÀÇ »óȲ¿¡ µû¶ó À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦¸¦ ¾È°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ±ä±ÞÈ÷ ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ßÇϴ ȯÀÚ³ª ¹Ýµå½Ã ¼ö¼úÀ» ÇØ¾ßÇϴ ȯÀÚ, ¶Ç´Â ±ä±ÞÈ÷ ¾î¶² ´ëÁõ ¾à¹°À» Åõ¿©Çؼ­ ±ÞÇÑ ºÒÀ» ²¨¾ßÇÏ´Â »óȲÀ̳ª, ÀÏÁ¤ÇÑ »óÅ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÇÕ¼º ¾à¹°À» ¹Ýµå½Ã Åõ¿©ÇØ¾ß Çϴ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ±×°ÍÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ´ëüÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ȯÀÚ¸¦ À§Çè¿¡ ºü¶ß¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸¹Àº ´ëü¿ä¹ýµéÀº °úÇÐÀûÀÎ ÀçÇö¼ºÀÌ ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇÑ ´ÜÁ¡À» ¾È°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸¹Àº ÀÓ»ó ÇÐÀÚµé »çÀÌ¿¡ ´ëü¿ä¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾î ¿Ô½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ À̸§ ºÙ±â ½ÃÀÛÇÑ ¿ë¾î°¡ º¸¿Ï¿ä¹ý(complementary therapy)ÀÔ´Ï´Ù.
Áõ»ó ¿ÏÈ­ ¿ä¹ýÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â »õ·Î¿î ¹æ¹ýµéÀ» ã±â ½ÃÀÛÇÑ °¡¿îµ¥ ¿ì¸® ¼¼Æ÷°¡ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â °ÍÀº ¿µ¾ç¼ÒµéÀ̶ó´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ µîÀåÇÑ ¿ä¹ýµéÀÌ º¸¿Ï¿ä¹ýµéÀÔ´Ï´Ù.
±×°Íµé Áß¿¡´Â ºÐÀÚ±³Á¤¿ä¹ý , °¢Á¾ ¿µ¾ç¿ä¹ý, °¢Á¾ õ¿¬¹° ÀÀ¿ë ¿ä¹ýµîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ º¸¿Ï¿ä¹ýµéÀº ´Ü¼øÇÑ °æÇèÀû ¿ä¹ýÀÌ ¾Æ´Ï°í °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁ¤µÃ ¿µ¾ç¼Ò³ª õ¿¬¹°À» ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦, ¼­±¸¿¡¼­´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» Àû¿ëÇÏ´Â ½Å°æ Á¤½Å Áúȯ Àü¹® º´¿øÀ̳ª °¢Á¾ ¾ÏÁúȯ Àü¹® º´¿øÀÌ »ý°Ü³ª±â ½ÃÀÛ Çß½À´Ï´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ÀÌ·± º´¿øµéÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ¾Æ¸¶ ÀÇ, ¾à°ü·Ã ¹ýÀ̳ª.ÀÇ·áü°è, ÀǷẸÇèµîÀÇ Á¦µµÀû ÀåÄ¡¿Í ±âÁ¸ ÀÇÇÐÀÇ °íÁ¤ °ü³äµîÀÌ ÀÌ·± º´¿øÀÇ µîÀåÀ» °¡·Î¸·´Â ¿äÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±ÍÇϲ²¼­ ÀÌ·± º´¿ø¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿øÇϽøé ÀúÈñ´Â ±×°Í¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇص帱 ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¡µ§¿ä¹ýÀº ´Ù¸¥ º¸¿Ï¿ä¹ýÁß¿¡¼­µµ ÀÎü°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ê¼Ò, ¹°, Çʼö ¿µ¾ç¼Ò, ÀÏ¹Ý ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÀÏÁ¤ ³óµµ¿Í ±ÕÇüÀÇ À¯Áö¸¦ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¿øÄ¢À» °¡Áø º¸¿Ï¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.

À¯¹æ¾ÏÀÇ ´ëÇÑ ÀϹÝÀû ÀÇÇÐÀû Á¤º¸´Â º¸°Ç º¹ÁöºÎ ±¹¸³¾Ï ¼¾Å¸ÀÇ È¨ÆäÀÌÁö¿¡ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô Á¤º¸°¡ Á¦°øµÇ°í ÀÖÀ¸´Ï ±×°ÍÀ» Âü°íÇϱ⠹ٶø´Ï´Ù.

¢Â À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÏ¿©
À¯¹æ¾ÏÀº ¿Ö, ¾î¶»°Ô ¹ß»ýÇϴ°¡?
¿©·¯ °¡Áö ¿ªÇÐ Á¶»ç °á°ú À¯¹æ¾ÏÀº Á¾·¡¿¡ ¼­±¸ ¿©¼ºµéÀÇ ¹ß»ýÀ²ÀÌ ³ô¾Ò´Ù.
¿ì¸®³ª¶óµµ ¿©¼ºµéÀÇ ½Ä»ýȰ°ú »ýȰ ½À°üµéÀÌ ¼­±¸È­µÇ°í ȯ°æÀÌ ¿À¿°µÊÀ¸·Î½á À¯¹æ¾Ï ¹ß»ýºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.
À¯¹æ¾ÏÀº ¾Æ·¡ °°Àº º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÈ­ °úÁ¤¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ¿¡ ºÐÀÚÀû ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿Í¼­ ¹ßº´ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¢Â ¼¼Æ÷ÀÇ À¯ÀüÀÚ¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ´Â º¹ÇÕÀû ¿äÀεé
1. Àå±â°£¿¡ °ÉÃļ­ ÀϾ´Â ÀüüÀûÀ̰í Á¡ÁøÀûÀÎ ¸é¿ª ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ¿Í ³ëÈ­ (³ëÈ­´Â °ð ¸é¿ª±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ÃÊ·¡Çϰí Àå±âÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ¶ÇÇÑ ¸é¿ª ±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ¹æ¾î±â´ÉÀ» ¶³¾î ¶ß¸°´Ù.)

2. °¢Á¾ ¹ß¾Ï ¹°Áúµé--- ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º, °¢Á¾ ¹æ»ç¼±, Àڿܼ±, x-¼±, °¢Á¾ È­ÇÐÀû ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú(´ÏÆ®·Î¼Ò¾Æ¹Î, ´Ùȯ¼º ¹æÇâÁ· ¾Æ¹Î, DDTµî)

3. ºÒ±ÕÇüÀû È£¸£¸ó--¿¡½ºÆ®·Î°Õ, Àν¶¸°, ¼ºÀå È£¸£¸ó, ¼ºÀå ÀÎÀÚ(Àν¶¸°¾ç¼ºÀå ÀÎÀÚ, »óÇÇ ¼¼Æ÷ ¼ºÀå ÀÎÀÚ)

4. ¾ÏÀ¯ÀüÀÚ È°¼º ÀÎÀÚ

5. ±âÃÊÀû ´ë»çÀÇ ºÒ±ÕÇü--ºñ¸¸°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·, »ýȰ ½À°üÀÇ ºÒ·®µîÀÇ ±âÃÊÀû ´ë»ç ±â´ÉÀÇ ºÒ±ÕÇü.

¾Ï°ú °°Àº ÁúȯÀº ´Ü ÇÑ µÎ°¡ÁöÀÇ ¿äÀθ¸À¸·Î ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
Áï, ´ÜÆíÀû »ýÈ­ÇÐÀû ¿øÀθ¸ÀÌ Áúº´ ¹ß»ýÀÇ ¿øÀÎÀÇ ÀüºÎ°¡ ¾Æ´Ï´Ù.
Çö´ëÀÇÇÐÀº ´ÜÆíÀû »ýÈ­ÇÐÀû ¿øÀο¡°Ô¸¸ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í À־ Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î ±× »ýÈ­ÇÐÀû ¹æ¹ý¸¸ »ç¿ëÇϰí ÀÖ°í ´Ù¸¥ º¹ÇÕÀû ¿äÀÎÀº ¹«½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù.
À̰ÍÀº ´ÜÆíÀû »ýÇÐÇÐÀû ¿øÀÎÀ» ¹«½ÃÇÏÀÚ´Â À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï°í ±×·± ¿øÀÎÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â Á» ´õ ±Ùº»Àû ¿øÀο¡ Á¢±ÙÇØ¾ß ¾ÏÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼öÀÖ´Ù´Â À̾߱⸦ ÇϰíÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.


¢Â À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ´ÜÆíÀû »ýÈ­ÇÐÀû ¿øÀÎ
À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ¿©¼º È£¸£¸ó EstrogenÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ü·Ã ÀÎÀÚ·Î È®ÀεǾú´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ À¯¹æ¾ÏÀÇ ¹ßº´ ¿äÀÎÀÌ À̰Ͱú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ È®ÀÎ µÇ¾ú´Ù.
±×¸®°í 10% ¹Ì¸¸ÀÌ ¾ÏÀ¯ÀüÀÚÀÇ À¯ÀüÀû ¹ßÇö°ú °ü·ÃÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
EstrogenÀÌ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý°úÀÇ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å´Â ´ë´ÜÈ÷ ¸¹´Ù.
EstrogenÀº ¿©¼º È£¸£¸óÀ» ÃÑĪÇϴ ǥÇöÀÌ°í ±×·¯ÇÑ °Í¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °³º° ºÐÀڷμ­´Â
esteron (E1) estradiol(E2), estriol(E3) µîÀÇ 3Á¾·ù°¡ ÀÖ°í ÀÌÁß estradiol(E2)°¡ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý°ú °¡Àå °ü·Ã¼ºÀÌ ±í°í À̰ÍÀº À̰͵é Áß °¡Àå Ȱ¼ºÀÌ °­ÇÏ´Ù.
¿©·¯ Á¶»ç¿¡¼­ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚÀÇ E2 ³óµµ´Â Á¤»ó ¿©¼º¿¡ ºñÇØ 15-24% ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù.
EstrogenÀº Ȱ¼ºÇü°ú ºñȰ¼ºÇü µÎÁ¾·ù·Î ³ª´µ´Âµ¥ ´Ü¹éÁú(±Û·ÎºÒ¸°)°ú °áÇÕµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ÍÀ» free form À̶óÇÏ¿© Ȱ¼ºÇüÀ¸·Î ºÎ¸¥´Ù.
EstrogenÀÇ È°¼ºÇüÀÌ À¯¹æ¾Ï°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù.

À̰ÍÀº À̰ÍÀÇ ¼ö¿ëü°¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¼¼Æ÷, Áï, Àڱ󻸷, À¯Àå,Ç÷°ü³»ÇÇ ¼¼Æ÷, °ñ°ÝµîÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÇ ¼¼Æ÷¸·¿¡ °áÇÕÇÏ¿© ¼¼Æ÷³»·Î ½ÅÈ£¸¦ º¸³»´Â Ư¼ºÀ» °¡Áö°íÀÖ´Ù.
À¯¹æÀº ¸¶Ä¡ Àڱ󻸷ÀÌ ¿ù°æÀ» ÀüÈÄ·Î ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú Å»¶ôÀÇ º¯È­°¡ ÀϾµíÀÌ ±×¿Í°°Àº ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú ¼öÃà °úÁ¤ÀÌ ¸Å ¿ù°æ Áֱ⸶´Ù ÀϾ°í ÀÖ´Ù.
À̶§ ¾Õ¿¡¼­ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö º¹ÇÕÀû ¿äÀεéÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ¿© À¯¼±´Ì ³»¸é ¼¼Æ÷°¡ ºÐÈ­ Áõ½ÄÇϴ°úÁ¤¿¡ À¯ÀüÀÎÀÚÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î ¾ÏÀÌ À¯¹ßµÄ ¼ö ÀÖ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó EstrogenÀÇ È°¼ºÇüÀÇ ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­°í À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°í À̰ÍÀº Estrogen ¼ö¿ëü¿Í °ü°è¾ø´Â ¼¼Æ÷¿¡µµ À¯ÀüÀÚÀû ¼Õ»óÀ» ÀÔÇô ¾ÏÀ» ¹ß»ý ½Ãų¼ö ÀÖ´Ù.
EstrogenÀº ¹ß¾Ï °úÁ¤¿¡µµ ÇϳªÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ¹ß»ýµÈ À¯¹æ¾ÏÀÇ ºÐÈ­ Áõ½ÄÀ» ÃËÁøÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¢Â º¸´Ù ±Ùº»Àû ¿øÀο¡ÀÇ Á¢±Ù

À¯¹æ¾ÏÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú °ü·ÃÀÖ´Ù´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ¿ì¸®¸ö¿¡¼­ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ°í ¾ø¾î¼­´Â ¾ÈµÇ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù.
±×·¡¼­ ¿ì¸®´Â ¿Ö ±×·± È£¸£¸óÀÌ ¾ÏÀ» ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Èä±â·Î º¯ÇÒ ¼öÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ù·Î ±âÃÊÀû ¹°Áú ´ë»çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¼­¼­È÷ ¹«³ÊÁö±â ½ÃÀÛÇѵ¥ ¹®Á¦°¡ Àִ°ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¹Ì ¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀº ¾ÏÀÇ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù°í ÇØ¼­ ±×°ÍÀÌ 1-2³â ¾È¿¡ ¹ß»ýÇß´Ù°í º¸Áö ¾Ê´Â´Ù.
¾Ï¼¼Æ÷°¡ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù¸é ±×°ÍÀº ¹ú½á 10¿©³â ¶Ç´Â ÈξÀ ±× ÀÌÀüÀ¸·Î °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°¡ ¹°Áú ´ë»ç°¡ ºÒ±ÕÇüÀûÀ¸·Î µÇ±â ½ÃÀÛÇÑÈÄ ¼­¼­È÷ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ³±â ¶§¹®À¸·Î º¸°íÀÖ´Ù.
À̰ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î º¸´Ù ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© Ä¡·á¸¦ Çϰųª ¶Ç´Â ¿¹¹æÀ» ÇÏ·Á¸é º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀÎ ¹°Áú ´ë»çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ½ÃÀûÇØ ÁÖ¾î¾ßÇÑ´Ù.
Áï ±Ùº»ÀûÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¼¼Æ÷ÀÇ ¹°Áú ȯ°æµéÀ» Á¤»óÀû ¼öÁØÀ¸·Î ²ø¾î¿Ã¸®°í ¹°Áú ´ë»ç ±ÕÇüÀ» Àü½ÅÀûÀ¸·Î ¹Ù·ÎÀâ¾Æ¾ßÇÑ´Ù.
ÀÌ¹Ì ¼­±¸ÀÇ ¸ðµç Áö½ÄÃþµéÀº ÁÁÀº À½½Ä¹°ÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇϴµ¥ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í Á¦´ë·Î ÀνÄÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ºÐÀÚ¸¦ ¼·ÃëÇϴ°¡¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÀÚÀû ȯ°æÀÌ °áÁ¤µÈ´Ù.
À½½ÄÀº °ð ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ã븦 À§ÇØ ¸Ô´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò ºÐÀÚ¸¦ ¼·ÃëÇϴ°¡¿¡ µû¶ó ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÀÚÀû ȯ°æÀÌ ³ª»Ú°Ôµµ µÇ°í ¹Ù¸£°Ôµµ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Â Çö´ë ÀÇÇÐÀÌ ¹àÇô³½ À¯¹æ¾Ï À§Çè ÀÎÀÚµé.

1. À§ÇèÇÑ ¸Ô°Å¸®µé
À°·ù¿Í µ¿¹°¼º Áö¹æ.--¼·Ãë ºóµµ¸¦ ÇöÀúÈ÷ ³·Ãß¾î¾ßÇÑ´Ù. À̰ÍÀº ¿ªÇÐ Á¶»ç¿¡¼­ »ó°ü °ü°è °¡ ¹àÇôÁ³´Ù.±×°Íµµ ÁÖ·Î È­ÇÐÀûÀ¸·Î Æ÷È­ Áö¹æÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ±×·¸°Ô ¸¹Àº ·®ÀÇ À°·ù¿Í µ¿¹°¼º Æ÷È­ Áö¹æÀ» ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À̾߱âÀÌ´Ù.

Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Äµé - ½±°Ô ¸»ÇØ Èò½Ò¹ä, ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¿ë ¾¾¸®¾ó, Èò»§µî, ¾¾¾Ñ´«°ú ²®ÁúÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇØ ¹ö¸®°í ¸¸µé¾îÁø °î·ùµé·Î ¸¸µé¾îÁø À½½ÄÀ» ÀÏÄ´´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î Çö¹Ì³ª Àâ°î¹äµîÀº Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³·´Ù.
À̰ÍÀº ¿¡µ§¿ä¹ýÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ º¸¸é ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºÒ±ÕÇüÀû ¼·Ãë¿Í °ü°èÀÖ´Ù. ¾¾¾Ñ´«¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á¤»óÀû ´ë»ç¿Í °ü·ÃµÇ´Â Çʼö¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Æ÷ÁøÇϰí ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ À̰ÍÀ» µÞ¹ÞÄ§ÇØ ÁØ´Ù.
Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀº Àν¶¸°°ú Àν¶¸° ¼ºÀå ÀÎÀÚÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¿ªÇÐ Á¶»ç¿¡¼­ ±×°ÍÀÇ Áõ°¡¿Í ´ëÀå¾Ï ¹× À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý°úÀÇ »ó°ü¼ºµµ º¸°íµÇ¾î ÀÖ´Ù.

¾ËÄÝ - °ú·®ÀÇ ¼úÀº Ç÷Áß ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ýÀ§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
»ó½ÀÀûÀÎ À½ÁÖ´Â ¾î¶² ÇüÅÂÀÌ´ø°£¿¡ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ¾Ï¹ß»ý À§Çèµµ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.


2. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó
ÃÖ±ÙÀÇ ÀÇÇÐÀº Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸ðµç ¾ÏÀº ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­¿Í °ü·ÃÀÖ´Ù°í º»´Ù.
À¯¹æ¾Ïµµ ¿©¼º È£¸£¸ó°ú °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖÀ¸µÇ ÁÖ·Î 40´ë ÀÌÈÄÀÇ ¿©¼º¿¡¼­ À¯¹æ¾ÏÀÌ ¸¹´Ù. À̰ÍÀº ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ¿ªÇÒ°ú ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ ¸é¿ª ±â´É°ú °ü·ÃµÇ¾úÀ» °ÍÀ» ½Ã»çÇϰí ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â 30´ë¿¡¼­µµ Áõ°¡Çϰ¡°í Àִµ¥ À̰ÍÀº ½Ä»ýȰÀÌ ¼­±¸È­µÇ¸é¼­ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Á¤»óÀû ´ë»ç¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϰÔÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ºÐÀÚÀû »óȲÀ» ¸é¿ª ±â´É ÀúÇÏ·Î À¯µµÇϱ⠶§¹®À¸·Î ÃßÃøÇϰí ÀÖ´Ù.
°æ±¸¿ë ÇÇÀÓ¾à Àå±â°£ »ç¿ëÀº À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¾à°£ Áõ°¡µÈ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
Æó°æ±âÀÇ ¿©¼º È£¸£¸ó ´ëü¿ä¹ý¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ³í¶õÀÌ ¸¹¾ÒÁö¸¸ ´ëü·Î µæº¸´Ù´Â ½ÇÀÌ ¸¹Àº ÂÊÀÌ´Ù.
¿¡µ§¿ä¹ý ÀÔÀåÀº ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ÃÖ¼ÒÇÏÇÏ´Â ÀÔÀå¿¡¼­ ÁöÁöÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
´Ù¸¥ ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â ´Ù¸¥ ´ëü¿ä¹ýÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.

3. ºñ¸¸
³»ÀåÇü ºñ¸¸, »ó¹Ý½Å ºñ¸¸, ÇϹݽŠºñ¸¸µî ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ºñ¸¸ÀÌ°Ç °£¿¡ ºñ¸¸Àº ¹«Á¶°Ç ¼¼Æ÷ÀÇ Á¤»óÀû ½ÅÈ£ Àü´ÞÀ» ¹æÇØÇϵµ·Ï µÇ¾îÀÖ´Ù.
¿ì¸® ¸öÀÇ ¼ö ¸¹Àº ¼¼Æ÷µéÀº ½¬Áö ¾Ê°í ±×µéÀÇ ºÐÀÚÀû ȯ°æÀÇ Á¤»óÀû À¯Áö¸¦ À§ÇØ ¼¼Æ÷°£ÀÇ ½ÅÈ£ Àü´Þ ü°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í ±×°ÍÀº ºÐÀÚµéÀÇ °áÇÕ°ú ÇØ¸®·Î¼­ ÀüÀÚ¸¦ ÁÖ°í ¹ÞÀ½À¸·Î½á
¶Ç ¾î¶² È­ÇÐÀû ±â¸¦ ÁÖ°í ¹ÞÀ½À¸·Î½á ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ´Ù.
¼¼Æ÷ ÁÖº¯¿¡ ½ÎÀÎ °úµµÇÑ Áö¹æÁúµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ ½ÅÈ£¸¦ ¹æÇØÇϰí ÀÖ°í ±×°ÍµéÀÌ ¹ß»ý½ÃŰ´Â »êÈ­¹°°ú Ȱ¼º »ê¼ÒµéÀº ½ÉÁö¾î À߸øµÈ ½ÅÈ£¸¦ Àü´ÞÇϵµ·Ï ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¼Æ÷ÀÇ ÇÙ¸· ¾ÈÀÇ À¯Àü ÀÎÀÚ¸¦ ºÐÀÚÀû ¼öÁØ¿¡¼­ ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.
¿ªÇÐ Á¶»ç °á°ú ÀÌ¹Ì À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý°ú ºñ¸¸¿¡ »ó°ü¼º¿¡ ´ëÇØ¼­ È®½ÇÇÑ À¯ÀǼºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÆÇ¸í³ª ÀÖ´Ù.
¸¸¾à¿¡ À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¶ó¸é Ä¡·áÁß¿¡µµ ¼­¼­È÷ ü·Â¿¡ µû¶ó üÁß °¨·®À» ÇØ³ª°¡µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°úµµÇÑ Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿øÇÏ´Â ºÐÀÚÀû »óŰ¡ ¾Æ´Ï´Ù.

4. ¿À¿°µÈ ȯ°æ-ȯ°æ È£¸£¸ó.
Àΰ£ÀÌ Àΰ£ÀÇ »ýȰ Æí¸®¸¦ ¸¸µé¾î³½ È­ÇÐ ¹°ÁúµéÀÌ Ã¼³»¿¡ µé¾î¿Í ¿ì¸®ÀÇ È£¸£¸óÀÌ °¡¼­ ºÙ¾î¾ß¾ß ÇÒ ¼¼Æ÷ÀÇ °áÇÕ ÀÚ¸®¿¡ ´ë½Å ÀÚ¸®¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ºÙ¾î¼­ ¼¼Æ÷ÀÇ Á¤»óÀû È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ±³¶õÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ¿ªÇÒÀ»Çϴ ȣ¸£¸óÀ» ȯ°æ È£¸£¸óÀ̶ó°íÇÑ´Ù.
ÀÌ·± °Í µéÀº ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ¾Ï¹ß»ý°ú »ó°üÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ³­¼Ò, À¯¹æ, Àü¸³¼± µîÀÇ È£¸£¸ó°ú °ü·ÃÀÖ´Â Á¶Á÷ÀÇ ¾Ï ¹ß»ý°ú °ü°è°¡ ±í´Ù.


5. À¯¹æ Á¶Á÷ °Ë»ç
¾ç¼ºÀ¯¹æÁúȯ °Ë»ç½Ã Á¶Á÷°Ë»ç¸¦ ¹ÞÀº °æ¿ì ÀϺÎÀÇ ÇüÅ¿¡¼­ ¾Ï¹ß»ý À§Çèµµ°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í µÇ¾îÀÖ´Ù. ¹Ýµå½Ã ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÃßÀû °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


<À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ôÀº ¿©¼º>

1. ÃʰæÀÌ 12¼¼ ÀÌÀü¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÀÚ.
2. ù¸¸»è ºÐ¸¸ÀÌ 30¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÀÚ.
3. 40´ë ÀÌ»óÀÇ ³ªÀÌ.
4. Æó°æ±â°¡ 50¼¼ ÀÌÈÄÀÎ ÀÚ.
5. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯°¡ ÀüÇô ¾ø´ø ÀÚ.
6. Á÷°è °¡Á·¿¡ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´ÂÀÚ.
7. Æó°æÈÄ ´ëü È£¸£¸ó ¿ä¹ýÀ» Àå±â°£ ¹Þ´ÂÀÚ.
8. ºñ¸¸ÀÚ.
9. »ó½À À½ÁÖÀÚ
10. Áõ½Ä¼º ¾ç¼ºÀ¯¹æÁúȯ Á¶Á÷ °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀºÀÏÀÌ ÀÖ´ÂÀÚ.
11. µ¿¹°¼º Áö¹æ ¹× Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸ÔÀºÀÚ.

±×·¯¸é ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÒ °ÍÀ̰í Àç¹ß°ú ÀüÀ̸¦ ¹æÁöÇÒ °ÍÀΰ¡?

¸¹Àº À¯¹æ¾Ï ÁúȯÀÚµéÀÌ ¾ÏÁø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é ±× º´±â°¡ ¸»±â¿¡ °¡±î¿ï¼ö·Ï º´¿ø¿¡¼­ ÇàÇØÁö´Â Ä¡·á¿¡ ´ëÇØ È®½ÅÀ» ¸øÇϰí ÀÌ°Í Àú°Í ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ±Í¸¦ ±â¿ïÀÌ°í ½Ã°£°ú ºñ¿ë°ú ³ë·ÂÀ» ³¶ºñÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ º»´Ù.
¿ì¸® ¿¡µ§¿ä¹ýÀº ¸î°¡Áö ¿øÄ¢À» Á¦°øÇϰíÀÚÇÑ´Ù.

¢Â ½É¸®ÀûÀÎ ¸é¿¡¼­ÀÇ ¿øÄ¢

¾ÏÀ̶ó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀº ±×°Í¿¡ ´ëÇØ À§±â¸¦ ±âȸ¸¦ Àüȯ½ÃŰ´Â ÁöÇý¸¦ ¹ßÈÖÇϽñ⠹ٶõ´Ù.

1. ¾ÏÀÌ °É¸° °Í°ú ¹ß°ßÇÑ °Í¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÏ°Ô »ý°¢Ç϶ó.

±×°ÍÀ» ¾ï¿ïÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ¸é ¿©·¯ºÐÀº ½º½º·Î ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ÆÐ¹èÀÚ°¡ µÈ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¾ÆÁ÷µµ ´ç½Å¿¡°Ô´Â Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷ÀÇ ¿¬ÇÕ±ºÀÌ Áúº´¿¡ °É¸° ¼¼Æ÷º¸´Ù ¼ö ½Ê¾ï¹è³ª ¸¹ÀÌ °¡Áö°íÀֱ⠶§¹®ÀÌ°í ±×°ÍµéÀ» Àß ´ëÁ¢Çϸé Çö´ë ÀÇÇÐÀû óġ¿Í ¹ß´ÞµÈ °¢Á¾ º¸¿Ï¿ä¹ýÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÏ°Ô ³ªÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ Áö±ÝºÎÅÍ Á¤¸» °Ç°­ÇÑ »ýȰÀ̶õ ¾î¶² °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇØ ¸ö¼Ò ½ÇõÇϸ鼭 ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀ̳ª °¡Á·¿¡°Ô °Ç°­ÇÑ »ýȰÀ» Ç϶ó°í µ¶·ÁÇØ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÁÖº¯¿¡ ã¾Æº¸¸é ¸»±â À¯¹æ¾Ï¿¡¼­ ÀüÀÌ µÇ¾î Á×À½ÀÇ Á÷Àü¿¡¼­ Á¤»óÈ­µÇ¾î 10¿©³â ³Ñ°Ô Á¤»óÀûÀÎ »ýȰÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¾Á¾ÀÖ´Ù.
±×µéÀÇ À̾߱⸦ µé¾îº¸¸é ÀDZ⸦ ±âȸ·Î Ȱ¿ëÇß°í Ä¡·áÀû °üÁ¡¿¡¼­ ±×µéÀÇ Á¤»ó ¼¼Æ÷¸¦ ±ØÁøÈ÷ ´ëÁ¢Çß´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.


2. ¾ÏÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¹«½¼ Ưº°ÇÑ Æ¯È¿¾àÀ̳ª Ä¡·á¹ýÀ» ã´Â ¾î¸®¼®À½¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¶ó.
À̰Ϳ¡¼­ ¹þ¾î³ª¾ß ¾ÏÀ» ±Øº¹ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¸®´Â Ç×»ó Æ¯º°ÇÑ ¹«¾ùÀΰ¡¸¦ ¸Ô¾î¼­ °Ç°­À» ´©¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Ç×»ó ¡®¸¼Àº °ø±â¿Í ¸¼Àº ¹°, ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀâÈù ½Ä»ç, ÀûÀýÇÑ À°Ã¼Àû Àϰú ¿îµ¿, ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ¹Ù¸£¸ç ±â»Ú°í °¨»çÇÑ ¸¶À½ °¡ÁüµîÀ¸·Î Á¤½Å°ú À°Ã¼ÀÇ °Ç°­À» ÁöÄѰ¡°í ÀÖ°í ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷µéÀº ±×¿Í°°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ±×µéÀÇ ºÐÀÚÀû ȯ°æÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇØ°¡°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸µíÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á¿¡¼­µµ ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÈ´Ù.
¸ðµç ÁúȯÀ» ¸é¹ÐÈ÷ °üÂûÇϸé ÁøÁ¤ÇÑ Ä¡·áÀÚ´Â Ç×»ó ¿ì¸®µéÀÇ ¼¼Æ÷¶ó´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇ϶ó.
±×·¯¹Ç·Î Ưº°ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °Í¿¡¼­ºÎÅÍ ¿ì¸®ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ°í ¿øÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» µû¶ó ÇÏ´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇ϶ó.

¢Â Ä¡·áÀû Ãø¸é¿¡¼­ÀÇ ¿øÄ¢

1. ÀÏ´Ü ÁÖÄ¡Àǰ¡ º´±â¿¡ µû¸¥ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ì°í ±×¿¡ µû¸¥ Ä¡·á ¹æÄ§À» È®½ÇÇÏ°Ô °áÁ¤ÇÏ°í ¿¹Èĸ¦ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô ¸»ÇÑ´Ù¸é ÁÖÄ¡ÀÇ °áÁ¤¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î ½Å·ÚÇÏ°í µû¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ¾ÏÀÇ ÁøÇà »óÅ¿¡ µû¶ó ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ »óȲ¿¡ µû¶ó ¼öÇàÇÑ´Ù.
Áï, ¼ö¼úÀ̳ª ¹æ»ç¼± Ä¡·á, Ç׾Ͽä¹ýµîÀ¸·Î ¿ì¼± ±ÞÇÑ ºÒÀº ²ö´Ù. ¹°·Ð ÀÇ·áÁøÀÌ °³ÀÎÀû ü·Â°ú ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °í·ÁÇϰí ÁøÇà »óÅÂ¿Í ÇöÀç »óȲÀ» °í·ÁÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¸¸ÀÏ È¯ÀÚÀÇ º´±â³ª Áúº´ÀÇ »óŰ¡ Àǻ簡 ¼ö¼úµµ ¸Á¼³ÀÌ°í ¼ö¼úÈÄÀÇ ¿¹Èĵµ Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÇüÆíÀ̰ųª ¶Ç´Â È­ÇÐÀû Ä¡·áÀÇ ¼º°ú¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ºñ°üÀûÀÎ °ßÇØ¶ó¸é Áï°¢ ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ¿¡µ§¿ä¹ýÀûÀÎ ¿øÄ¢ÀÇ ½ÇÇà¿¡ µé¾î °¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.

2. À§ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ´ëÁõÀû Ä¡·á ½ÃÇàÇÏ´Â µ¿¾È »ç½Ç ÀÎüÀÇ ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç ±â´ÉÀ» ¶³¾î ¶ß¸®µµ·Ï µÇ¾îÀÖ´Ù.
ÀÏÂ÷ Ä¡·áÈÄ Àç¹ßÀ̳ª ÀüÀ̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â Á¤»ó ¼¼Æ÷ ¿¬ÇÕ±ºÀÌ °­°ÇÇØ¾ß µÊÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯¹Ç·Î À̰ÍÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î º¸¿ÏÇϱâÀ§ÇØ À§¿¡ ¿­°ÅÇÑ ´ë·Î ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
Áï, °¢Á¾ ¼¼Æ÷ÀÇ ÇʼöÀû ºÎǰµé¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÀûÀýÇÑ ·®À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÏ¿© ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ±×¸®°í ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ¸·Î¼­ ¿îµ¿À̳ª ¹°¸® Ä¡·áµéÀ» º´ÇàÇÑ´Ù.

3. ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» °¨´çÇÏ´Â µ¥ ¿ÀÈ÷·Á ¹æÇذ¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ Àå±â°£ »ç¿ëµîÀº ȯÀÚÀÇ Ã¼·ÂÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÏ¿©¾ßÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ °¢Á¾ »ýȰȯ°æ¿¡¼­µµ ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ä¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇØ¾ßÇÑ´Ù.

4.±ÞÇÑ ºÒÀÌ ²¨Áø ´ÙÀ½ÀÇ Ä¡·á´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍµéÀº öÀúÈ÷ °ø±ÞÇÏ°í ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍµéÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¹è°ÝÇÏ¿© ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ¿© ³ª°¡´Â ÃÖÀûÀÇ ¹°Áú ´ë»ç°¡ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ÃÖÀûÀÇ ¹°Áú ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î Áִµ¥ ÁÖ·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇϱâÀ§Çؼ­´Â ¹°Áú´ë»ç¿¡ À־ °¡Àå ±âº»µÇ´Â ¿ä¼ÒºÎÅÍ Ãæ½ÇÈ÷ ¼öÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ç½ÇÀÌÁö ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ 1-2³â°£ÀÇ ¹°Áú ȯ°æ º¯È­·Î ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¾ÏÀÌ ¹ß°ßµÄ ¶§ ±îÁö ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ¼ºÀåÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ±âº»Àû ÀÎüÀÇ ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀ̳ª ´ë»ç ½Ã½ºÅÛÀº ÃÖ¼ÒÇÑ Áö³­ 5³â ÀÌÀüºÎÅÍ °è¼Ó ±×·¸°Ô ³ª»Û ¹æÇâÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¾î ¿Ô´ø °ÍÀÌ´Ù.

Á¶±Ý Á¤»óÈ­µÇ¾ú´Ù°í ±× üÁúÀÌ ¹Ù²î´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ç×»ó ºÐÀÚÀû ¼öÁØÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÀÌÇÑ À߸øµÈ ½Ã½ºÅÛÀ» ¹Ù²Ù±â À§ÇØ ÀÌÈÄ ¼ö³â µ¿¾È ¾Æ´Ï Æò»ýµ¿¾È ¹°Áú ´ë»çÀÇ ±âº»ÀûÀÎ »çÇ×µéÀ» üũÇÏ°í »ýȰ ¼Ó¿¡¼­ º¸°­ÇØ ³ª°¡¾ßÇÑ´Ù.


5.±×·± ´ÙÀ½ Á¤±âÀûÀ¸·Î ÃßÀû °üÂû°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

6.¾ÏÄ¡·á °úÁ¤Áß, Àϰü¼º ÀÖ°Ô ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº Á¤»ó ¼¼Æ÷¸¦ ±«·ÓÈ÷¸é ±×µéÀÌ ÇϰíÀÚÇÏ´Â ÀÏÀ» ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸í½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾î¶² Ưº°ÇÑ ¾à¹°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ Ưº°ÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ÇöÀçÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô µæ°ú ½ÇÀ» Àú¿ïÁú ÇØº¸°í ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§, °íÀå³­ ¼¼Æ÷µéÀº ÀϺκÐÀÌ°í °íÀå ³ªÁö ¾Æ´ÏÇÑ ¼¼Æ÷µéÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ¹«¼öÈ÷ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù.
Àΰ£ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ¼ö Á¶°³°¡ ³ÑÀ¸¹Ç·Î °íÀå³­ ¼¼Æ÷º¸´Ù Á¤»ó ¼¼Æ÷°¡ ¼ö ½Ê ¾ï ¹è³ª ´õ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼³·É °íÀåÀÌ ³µ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ½É°¢ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ¼¼Æ÷µéµµ ´Ù¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°íÀåÀÌ ½É°¢ÇÑ ¼¼Æ÷µéÀ» ÁÖº¯ÀÇ ¼¼Æ÷µéÀ̳ª ¸Ö¸® ¶³¾îÁø ¼¼Æ÷µé·ÎºÎÅÍ ¿©·¯ °¡Áö µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ¼¼Æ÷µéÀº °íÀåÀÌ ½É°¢ÇÏ¿© ȸº¹ ºÒ°¡´ÉÇÑ ¼¼Æ÷µéÀº Á¤»ó ¼¼Æ÷µéÀÇ ÁüÀÌ µÇ¹Ç·Î ±×µéÀ» ½ÉÁö¾î Á×À̱⵵ ÇÑ´Ù.(¿¹, NK-CELL(Natural Killer Cell, ¶Ç´Â °¢Á¾ ¾Ï¼¼Æ÷ ¾ïÁ¦¼º ´Ü¹éÁú)
±×¸®°í »ì¾Æ³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ºÎǰÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¼ö¸®ÇØ ³ª°£´Ù. À̰ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ÇÏ´Â Ä¡·áÀÇ Ã¼°èÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â Á¦¹ß, ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ ÀÚ±¸ Ȱµ¿µéÀ» , ÁøÁ¤ÇÑ Ä¡·á Ȱµ¿µéÀ» ¹æÇØÇÏÁö ¸»¾Æ¾ßÇÑ´Ù.
¾ÏÀÌ Àß ³´Áö ¾Æ´ÏÇÏ´Â ¿øÀεéÀº ¹Ù·Î ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ¸Á°¢Çϰí Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¼¼Æ÷ÀÇ ±âº»Àû »ý¸í Çö»ó¿¡ ´ëÇÑ ¼¼Æ÷ °úÇÐ, »ýÈ­ÇÐ µîÀÇ ±³°ú¼­Àû ³»¿ë°ú ¶ÇÇÑ »ý¸í Çö»óÀÇ
½Éµµ ÀÖ´Â °íÂû°ú ÀÌ¹Ì ¹ßÇ¥µÈ ¼ö¸¹Àº ³í¹®µé, ¾ÏÀ» ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Áõ¾ðÀ» ¸ðµÎ ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î Á¾ÇÕÇϸé À§¿Í °°Àº °á·ÐÀ» µµÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î Áø´ÜµÇ¾úÀ» ¶§ Ä¡·áÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯Àº ÀÌ·¸°Ô ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

=====

¢Â À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿¡µ§¿ä¹ýÀû Ä¡·á ¿øÄ¢

¿¡µ§¿ä¹ýÀÇ Ä¡·á ¿øÄ¢Àº Ç×»ó ¸ðµç »ç¶÷Àº ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù´Âµ¥ ÀÖ´Ù. ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °Í º¸´Ù ±× »ç¶÷À» Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿¡µ§¿ä¹ýÀÇ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¸ÕÀú Áø´ÜµÈ ȯÀÚ°¡ º´¿ø¿¡¼­ ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Æ´Ï¸é À¯Áö¿ä¹ýÀ» ¹Þ°í ÀÖ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ȯÀÚ °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º°ú °ú°Å¿Í ÇöÀçÀÇ ¸ðµç »ýȰ ½À°üµîÀ» öÀúÈ÷ ºÐ¼®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ »ýȰ ½À°üÀÇ ºÐ¼®¿¡´Â °ú°Å¿Í ÇöÀçÀÇ Á¤½Å ½Å°æ°èÀÇ ½ºÆ®·¹½º »óȲ±îÁöµµ Æ÷ÇԵȴÙ.
¾ÏÀ» ±Øº¹ÇÏ·Á¸é ´ÙÀ½ »çÇ×À» ÃßõÇÑ´Ù.

1. ¾ÏÀÇ ÁøÇà »óÅ¿¡ µû¶ó ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ »óȲ¿¡ µû¶ó ¼öÇàÇÑ´Ù.

Áï, ¼ö¼úÀ̳ª ¹æ»ç¼± Ä¡·á, Ç×¾Ï ¿ä¹ýµîÀ¸·Î ¿ì¼± ±ÞÇÑ ºÒÀº ²ö´Ù. ¹°·Ð ÀÇ·áÁøÀÌ °³ÀÎÀû ü·Â°ú ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °í·ÁÇϰí ÁøÇà »óÅÂ¿Í ÇöÀç »óȲÀ» °í·ÁÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

2. À§ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î º¸¿ÏÇϱâ À§ÇØ À§¿¡ ¿­°ÅÇÑ ´ë·Î ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Áï, °¢Á¾ ¼¼Æ÷ÀÇ ÇʼöÀû ºÎǰµé¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÀûÀýÇÑ ·®À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇÏ¿© ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
±×¸®°í ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ¸·Î¼­ ¿îµ¿À̳ª ¹°¸® Ä¡·áµéÀ» º´ÇàÇÑ´Ù.

3. ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» °¨´çÇÏ´Â µ¥ ¿ÀÈ÷·Á ¹æÇذ¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ Àå±â°£ »ç¿ë µîÀº ȯÀÚÀÇ Ã¼·ÂÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÏ¿©¾ßÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ °¢Á¾ »ýȰ ȯ°æ¿¡¼­µµ ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ä¼ÒµéÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç×¾Ï Ä¡·á½Ã ¹Ýµå½Ã ±âÃÊÀû ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô °ø±ÞÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ ¹®Á¦´Â ¸é¿ª ±â´É°ú °ü·Ã ÀÖÀ½À¸·Î Àý´ë ¹«½ÃÇØ¼­´Â ¾Æ´ÏµÈ´Ù.

4. ±ÞÇÑ ºÒÀÌ ²¨Áø ´ÙÀ½ÀÇ Ä¡·á´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î ¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍµéÀº öÀúÈ÷ °ø±ÞÇÏ°í ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍµéÀº ¿ÏÀüÈ÷ ¹è°ÝÇÏ¿© ¼¼Æ÷°¡ Ä¡·áÀÚÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ¿© ³ª°¡´Â ÃÖÀûÀÇ ¹°Áú ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î Áִµ¥ ÁÖ·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

5. ¾ÏÀº ¹ß°ß ½ÃÁ¡À¸·ÎºÎÅÍ ´ëü·Î 10³â Àü ÀÌ»óÀ¸·Î °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°¡ ¹°Áú ´ë»çÀÇ ±âÃÊÀûÀΠƲÀÌ ±ú¾îÁ®¼­ ¼­¼­È÷ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¹ß°ßµÇ¾úÀ» ¶§´Â ´Ù½Ã ÀÌ ±âÃÊÀûÀÎ ¹°Áú ´ë»çÀÇ Æ²À» Á¤»óÀûÀÎ ¼öÁØÀ¸·Î µÇµ¹·Á ³õ´Â ÀÛ¾÷À» ÇØ¾ßÇÑ´Ù.

¹°Áú ´ë»çÀÇ ±âÃÊÀûÀΠƲÀº ¹àÇôÁø ÀÚ·áµé¿¡ ÀÇÇϸé

¢Ã ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¹Ýº¹À¸·Î ÀÎÇÑ ½Å°æ°è ¹× ¸é¿ª°è ±â´É ÀúÇÏ¿Í °ü·ÃµÈ ´ë»ç
¢Ã Àü¹ÝÀû ³ëÈ­¿Í °ü·ÃµÈ ½Å°æ°è ¹× ¸é¿ª°è ±â´É ÀúÇÏ¿Í °ü·ÃµÈ ´ë»ç
¢Ã ƯÁ¤ÇÑ Á¶Á÷ÀÇ ¼øÈ¯ Àå¾Ö ¹× ±×¿Í °ü·ÃµÈ ´ë»ç -ºÐÀÚÀû ÆòÇüÀÇ È¥¶õ°ú ºÐÀÚÀû ¼Õ»ó ±âȸÀÇ Áõ°¡¿Í °ü·Ã ÀÖÀ½
¢Ã ƯÁ¤ÇÑ Á¶Á÷ÀÇ »ê¼ºÈ­ ¹× »ê¼ºÈ­µÈ üÁú°ú °ü·ÃµÈ ´ë»ç
¢Ã ½Åü Àü¹Ý¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °ú»êÈ­¹°ÀÌ Áõ°¡µÈ »óÅÂÀÇ ´ë»ç.
¢Ã free radical Á¦°ÅÁ¦(°ú»êÈ­¹° Á¦°Å)ÀÇ ¸¸¼ºÀû Àú ÇÔ·® »óŰ¡ Áö¼ÓµÈ ´ë»ç.
¢Ã ±âÃÊÀû ¿µ¾ç¼Ò ºÐÀÚµéÀÌ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÏ °¢Á¾ »ý¸® Ȱ¼º ¹°ÁúÀ̳ª ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼º·® ÀúÇÏ¿Í °ü·ÃµÈ ´ë»ç µîÀÌ´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ ±âÃÊÀû ¹°Áú ´ë»ç ȯ°æÀ» ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ¹üÀ§¿¡¼­ ºü¸¥ ½Ã°£ ¾È¿¡ Á¤»óÀû ¼öÁØÀ¸·Î ȸº¹½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.

6. 5Ç×ÀÇ ±âÃÊÀû ¹°Áú ´ë»ç ȯ°æÀ» Á¤»óÈ­Çϱâ À§ÇØ ¾à»ç³ª ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ °¢ÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â »ý¸® Ȱ¼º ¹°Áú°ú Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇü ó¹æÀ» ÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÑ´Ù.

7. ¼ö¼ú¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÑ È¯ÀÚ³ª È­ÇÐÀû Ç׾Ͽä¹ýÀ» ½ÃÇàÇÑ 1Â÷ Ä¡·á ÈÄ È¯ÀÚ´Â ÀüÀÌ ¹æÁö¿Í ÇÔ²² ±âº»Àû ¹°Áú ´ë»çÀÇ Æ²À» Á¤»óÈ­½Ã۱â À§ÇÑ °¢ÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â ¸ðµç »ýȰ ½À°üÀÇ ±ÔÄ¢(½Ä»ç, ¿îµ¿, ¾à¹°¿ä¹ý, Á¤½Å ³ëµ¿°ú À°Ã¼ ³ëµîÀÇ °­µµ. Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º °ü¸® µî¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ±ÔÄ¢À»
ÀÛ¼ºÇϰí öÀúÈ÷ Áö۵µ·Ï ÇÏ¿© »ýȰ ½À°üÀ¸·Î ¸ö¿¡ º£ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ »çÇ×µéÀº ¾à»ç³ª ÀÇ»çÀÇ Á¶¾ðÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

8. ȯÀÚÀÇ »óÅÂ¿Í Çʿ信 µû¶ó ÁְŠȯ°æ±îÁöµµ ¹Ù²Ù¾îÁÖ´Â ³ë·Âµµ ÇØ¾ß ÇÏ°í °¡Á·µµ À̰ÍÀ» °¨¼öÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

9. ¾ÏÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó Ç׾ϼºÀ̳ª ¹°Áú ´ë»ç Á¤»óÈ­¿Í °ü·ÃÀÖ´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú, ¸é¿ª ±â´É Áõ°¡È¿°ú¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í °ËÁ¤µÈ °Ç°­ ±â´É ½ÄǰµîÀº ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¼±º°ÇÏ¿© ¼·ÃëÇØµµ µÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̶§ ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» µèµµ·Ï ÇÑ´Ù. õ¿¬ ¹°ÁúÀ̶ó°í ¼±ÀüÇÏ´Â Á¦Ç°µéÀ» ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ¿©¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù.
¼¼Æ÷°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â À̹°Áú ºÐÀÚ°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ °ÍÀÎÁö ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϰí Á¦Á¶ °úÁ¤±îÁöµµ °ËÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ̶ó¾ß »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

10. ƯÈ÷ ¿¡µ§¿ä¹ýÀº ÀÌ¹Ì ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇôÁø ºó¹ß ÀüÀÌ ¿¹»ó °æ·Î»ó¿¡ ÀÖ´Â Á¶Á÷¿¡ ´ëÇÏ¿© Á¶Á÷ ƯÀ̼º Ç×»êÈ­¼º ¿µ¾ç¼Ò ºÐÀÚµé ¹× Ãµ¿¬¹° ºÐÀÚµéÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÀû Â÷¿øÀÇ º¸Ãæ °ø±ÞÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

======

¢Â À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Ãßõ ¿¡µ§¿ä¹ý.

=====

¼ö¼úÀ» ÇÏ¿´°Å³ª À¯Áö ¿ä¹ýÀ» Çϰí ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô Àç¹ß°ú ÀüÀÌ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ÃßõÇÏ´Â »ýȰÁöħ.

1. Ç×»ó ³ÐÀº ¸¶À½°ú ±â»Û ¸¶À½À» À¯ÁöÇϽðí Áúº´À» À̱æ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¼±¾ðÇϽʽÿÀ.
ºñ¸¸ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã üÁßÀ» °¨·®ÇϽʽÿÀ.
Áö³ªÄ£ Àú üÁßÀÚµµ üÁßÀ» Ç¥ÁØ Ã¼Áß¿¡ °¡±õ°Ô À¯ÁöÇϽʽÿÀ,
2. °ø±â°¡ ±ú²ýÇÑ °÷¿¡¼­ »ýȰÇϽʽÿÀ. ÃæºÐÇÑ »ê¼Ò°¡ Á¦ÀÏ Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ü·Â¿¡ ¸Â°Ô ÇϽʽÿÀ. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ß¸ñ ÆßÇÁ ¿îµ¿À» ÇÏ·ç ¿ÀÀü 300ȸ ¿ÀÈÄ 300ȸ ¹Ýµå½Ã ÇϽʽÿÀ.
3. ±ú²ýÇÑ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
4. ±âÃÊÀûÀÎ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© º¸ÃæÇϽʽÿÀ. ÀÏ´Ü À̰͵µ ÀÏ¹Ý ÀǾàǰÀÇ ¿ë·®À¸·Î µÈ °ÍÀ» ±¸ÀÔÇØ ¾à»ç¿Í »óÀÇÈÄ º¹¿ëÇϽʽÿÀ,
5. ÀǾàǰÀÎ Ç×»êÈ­¼º ¿µ¾çÁ¦¸¦ ±¸ÀÔÇØ Á¤»ó ±ÇÀå·®ÀÇ 2-3¹è¸¦ º¸ÃæÇϽʽÿÀ.
6. ¸ÅÀÏ ¾ßä »ýÁóÀ» ÇÏ·ç µÎ ÀÜÀº ¸¶½Ãµµ·Ï ÇϽʽÿÀ,
7. Ç×¾Ï Ä¡·áÁß Ã¼ÁßÀÇ ±Þ°ÝÇÑ °¨¼Ò½Ã¿¡´Â ¿µ¾ç ¼ö¾×Á¦ Áֻ縦 ¸Âµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
¼öºÐ°ú ü¾×ÀÇ À¯Áö´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½Ä¿åÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ÀúÇϵǾîÀְųª ±âÃÊ Ã¼·ÂÀÌ ÀúÇϵǾî Àִ°æ¿ì¿¡´Â ¿¡µ§¿ä¹ý ¿¬±¸ ¾à»ç¿Í »óÀÇÇϽʽÿÀ,
8. ¿ÜºÎ À̹°Áú ºÐÀÚ°¡(°¢Á¾ »ýȰ ÁÖº¯ÀÇ È¯°æ ¿À¿° ¹°Áú °¡°ø ½ÄǰÀÇ °¢Á¾ ÷°¡¹°) µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ÃÖ´ëÇÑ Â÷´ÜÇϽʽÿÀ,
9. °¢Á¾ ½Åü ±â´É ÀúÇϳª ´Ù¸¥ Áúº´À¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ³»ºÎ µ¶¼º ºÐÀÚ¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀ̽ʽÿÀ.

ÀÌ ºÎºÐÀº ¿¡µ§¿ä¹ýÇÐȸ ¿¬±¸ ¾à»ç¿Í »óÀÇ ÇϽʽÿÀ,

=====

À¯¹æ¾Ï°ú ¿¡µ§¿ä¹ý¿¡ ´ëÇØ ´õ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿øÇϽðųª ¸ÂÃãÇü ¿¡µ§¿ä¹ýÀ» Àû¿ë¹ÞÀ¸½Ã·Á°í »ó´ãÀ» ¿øÇÏ½Ã¸é ¿î¿µÀÚ ¼Ò°³·Î À̵¿ÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ.